Духовные практики для женщин – 3 составляющих. С чего начать изучение самостоятельно и как выйти из глубокой депрессии с их помощью?

Духовные практики для женщин: с чего стоит начать изучение самостоятельно и можно ли выйти из глубокой депрессии с их помощью?

Путь духовного развития – это возвращение к своей истинной сути, Божественному началу, но что именно нужно делать, чтобы снова стать собой? Как больше не пытаться быть кем-то другим, отбрасывая всё лишнее, что не является вами?

Поскольку речь пойдёт о духовных практиках именно для женщин, то к перечисленному добавляется фокус на то, чтобы убрать всё, что мешает быть женщиной. И речь совсем не о том, что нужно будет становиться похожей на образы со страниц журналов или телеэкранов, ведь сколько женщин на Земле, столько и вариантов проявления женственности. Конечно, есть общие для всех истины, но важно не попасть в ловушку условных шаблонов, якобы подходящих всем вокруг.

Каждая из нас уникальна, и важно найти именно своё истинное, природное состояние. Тогда, открываясь женской энергии, позволяя ей проявляться через себя и наблюдая за этим процессом, вы сможете найти в себе то, о чём даже и не подозревали!

Три составляющие целостного духовного пути развития женщины:

1. Овладение телом, эмоциями и умом. Постепенный выход за грань ума.
2. Исцеление душевных травм, снятие масок и искажённых представлений о мире. Раскрытие себя настоящей.
3. Общение с духовным миром и соединение с Божественными энергиями через молитвы и иные практики. Обретение истинного пути раскрытия души.

1. Практики владения

Если коротко, то это медитации на концентрацию внимания. Они позволяют овладеть умом и эмоциями. В целом такие практики универсальны и подходят как женщинам, так и мужчинам. Только для женщины медитации должны быть менее аскетичны и более комфортны. Поэтому не стоит брать слишком высокую планку, заставляя себя делать что-то очень сложное. Для женщины дисциплина не менее важна, но она отличается от мужской.

Поэтому начните с такой длительности медитации, которая будет лишь немного за гранью вашего комфорта, и создавайте максимально приятную обстановку для медитаций. Подберите удобную подушку и такую одежду, которая вам будет нравиться. Пусть она будет красивой и приятной к телу. Используйте аромамасла или благовония, выбирая любимые запахи.

Для начала рекомендую выбрать практики концентрации на свече, дыхании и динамическую танцевальную медитацию.

Начинайте с пары минут, постепенно доводя время до 20 минут в день и более. Старайтесь находить в самом процессе что-то приятное, тогда с лёгкостью позволите себе регулярно практиковать и получать от этого действительно много пользы. Вы будете овладевать умом и телом, познавая саму себя. Спокойный ум крайне важен для женщины, ведь очень часто мы сами создаём себе немало страданий просто потому, что мысленно себя накручиваем. Итак, рассмотрим каждую из техник подробнее.

Практика концентрации на свече

Подготовив пространство, зажгите свечу. Сядьте удобно и оставайтесь неподвижными. Смотрите на пламя не отводя взгляд и стараясь всё своё внимание сосредоточить именно на нём.

Если мысли продолжают звучать в голове, не вовлекайтесь в их анализ и ни в коем случае не боритесь с ними. Вместо этого раз за разом переводите внимание с затянувших вас размышлений на созерцание огня. Постепенно ваш ум станет успокаиваться.

Практика концентрации на дыхании

Нужно сидеть неподвижно, закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях, которые приносит процесс дыхания. Обращайте внимание на то, как напрягаются и расслабляются мышцы, как воздух втекает в нос и наполняет лёгкие и т. д. Очень может быть, что вы обнаружите множество ранее незнакомых вам ощущений.

Динамическая танцевальная медитация

Включите приятную музыку, лучше без слов, чтобы они не отвлекали вас от контакта с собой. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на ощущениях тела и почувствуйте, что оно хочет, как оно хочет двигаться?

Не пытайтесь танцевать красиво и правильно, просто идите за внутренним импульсом тела.

Это очень интересный опыт: в процессе могут подниматься разные эмоции, которые вы можете реализовать в движениях, тем самым проживая и отпуская их.

2. Практики исцеления

Для женщины очень важно чувствовать себя любимой, хорошей, ценной, женственной, но многим из нас в современном мире этого катастрофически не хватает. Чувствуя себя нелюбимыми, плохими и опустошёнными, мы не в силах дарить тепло и любовь окружающим.

Желая исцелить имеющиеся на душе раны, мы стремимся найти поддержку и любовь у самых близких, но чаще получаем только претензии и пренебрежение: «Женщина должна быть мягкой, тёплой, заботливой, понимающей, а ты…» Подливает масла в огонь и то, что вы осуждаете себя сами. Такое не только не помогает открыть источник любви в себе, но и вызывает ещё большие злость, обиду, отчаяние и безысходность. Что же делать?

Так как женщина призвана привносить в мир и семью жизненную силу (благословлять на жизнь, передавать дар жизни), то возвращение к своей истинной сути сопряжено с возрождением женственности. Поэтому, давайте двигаться в направлении исцеления нашей женской души. И начать стоит с  прощения себя за всё, что получается не так.

Пойми, ты не виновна в том, что тебе очень больно и ты боишься любить себя и кого бы то ни было вокруг. Прими то, что так сложилось. Когда к нам приходит прощение, возникает возможность признаться себе, что действительно не хватает любви, заботы, теплоты, мягкости. Если ты смогла это понять, то я предлагаю выполнить две простые практики.

Практика принятия:

1. Выбери то, что хотела бы изменить в себе, что не получается или чего не хватает. К примеру:

   «Я не люблю людей в метро.»

2. Скажи:

   «Во мне есть часть души, которая не даёт мне любить людей в метро.»

3. Представь её. Как она выглядит? Какие ощущения в теле отзываются при мысли о ней?
4. Посмотри не неё и обрати внимание на то, как она себя чувствует? Осознай, что тот дискомфорт, который ты чувствуешь сейчас, это её дискомфорт, и она в нём живёт постоянно.
5. Скажи ей:

   «Здравствуй, я вижу тебя и признаю, что ты часть меня. Долгое время я боролась с тобой, возможно, злилась на тебя за то, что у меня не получается любить. Каждый раз, когда я ругала себя за это, я ругала тебя. Каждый раз, когда я пыталась сделать вид, что этой проблемы нет, я игнорировала тебя, пыталась прогнать. Я была не права. Я думала, что ты мне враг, что ты специально делаешь мне хуже и не позволяешь любить. Теперь понимаю, что ты не враг мне, что ты не специально всё это делала. Тебе больно и ты не можешь по-другому, ты кричишь о своей боли, взывая к помощи. Я услышала твой призыв и помогу тебе.»

6. Сделай вдох, выдох. Почувствуй, как вся эта тяжесть постепенно выходит.
7. Скажи ей:

   «Ты – часть меня. Ты важна и ценна мне. Я люблю тебя, просто потому что ты часть меня.»

8. Нужно дать ей силу, ресурс, благодаря которому она сможет исцелиться. Боль – то, что ты когда-то сама того не желая породила. Теперь, вспомнив об этом и взяв ответственность за себя и своё счастье, ты сможешь исцелить её. Первый шаг к этому – простить, принять и полюбить свою часть. Даже такую, которая пока не исцелена.
9. Представь, как в тебя втекает поток любви из Солнца, находящегося в центре Вселенной. Он наполняет сердце. Направь его этой части и наполняй её столько, сколько захочешь.
10. Поблагодари эту часть себя.

Практика осознания:

1. Подумай, когда у тебя получается ощущать себя любимой, а когда нет? Что мешает?

Само по себе осознание не решит полностью вопрос, но станет важным шагом на пути к этому. То есть, если тебе кажется, что ты не чувствуешь себя любимой просто потому, что у тебя нет отношений и любящего мужчины, то это не так. Это большая иллюзия, что любящий человек даст тебе искомое. Опыт показывает, что если женщина чувствует, что она не заслуживает любви, что недостаточно хороша для этого, то мужчина ей в этом не поможет. Ей всегда будет казаться, что он недостаточно любит и врёт ей. Или что не может чувствовать себя любимой в целом, так как кроме него её больше никто не полюбит. И так до бесконечности.

Кстати, успех на работе тоже не даст глубокого ощущения своей ценности. Пойми, что хорошей чувствовать себя нужно независимо от обстоятельств. Все базовые состояния должны быть с нами независимо от обстоятельств, тогда жизнь наполняется счастьем.

2. Важно отбросить все оправдания и честно себе признаться, что мешает так себя чувствовать: в каких ситуациях, в каких обстоятельствах ты начинаешь чувствовать себя нелюбимой, плохой, ненужной, неправильной, неженственной? Как это проявляется, чем мешает?

Пример: «Я не чувствую себя интересной и привлекательной женщиной, поэтому стесняюсь общаться с людьми».

3. Подумай, в каких ситуациях в прошлом ты пришла к такому выводу?

Ни одна женщина не рождается с подобным представлением о себе, оно возникает в результате некого жизненного опыта. Почти всегда причина нехватки таких состояний кроется во взаимоотношениях с родителями. Когда мама не наполнена любовью, то она не может передать состояние наполненности своей дочери, и дочь чувствует себя нелюбимой.

4. Воспользуйся одним из способов восполнить всё то, что нам не смогли дать родители – обратись напрямую к первоначалу этого ресурса.

Человек не является источником ни одной из энергий, все мы лишь её проводники. Обратившись к Первоначалам, Божественным отцу и матери, мы всегда можем напитаться всем необходимым. Конечно, немалую роль в этом играет и прощение физических родителей за то, что они не смогли нам дать.

3. Практики общения с Божественными силами

Вариантов этих практик огромное множество. Я приведу одну из них, на мой взгляд наиболее простую и эффективную, особенно для тех, кто только начинает.

Практика общения с Божественными родителями:

1. Представь себя в месте своего счастья. Это может быть как реальное место, пребывание в котором было радостно и приятно, так и выдуманное. Главное, чтобы ты чувствовала себя в безопасности и умиротворении.
2. Побудь там. Осмотрись, ощути запахи, ветерок на коже или тепло Солнца, прислушайся к звукам. С каждым вдохом и выдохом твоё сердце открывается всё больше, тело расслабляется, приходят мир и покой.
3. Погуляй там и найди место, где видно Солнце. Посмотри на него как на живое существо и, обращаясь к нему, скажи

   «Я зову своих небесных родителей: Божественного отца и Божественную мать. Придите ко мне, вашей дочери, и помогите исцелить душу и сердце.»

4. Представь, как из Солнца появляются две фигуры: мужская и женская. Они спускаются на Землю и встают рядом с тобой.
5. Поблагодари их за то, что пришли. Почувствуй, что испытываешь рядом с ними, тебе комфортно или что-то мешает? Расскажи им всё как есть: что тебе трудно, что ты очень хочешь открыться любви и чувствовать их поддержку и любовь, но что-то мешает. Попроси их помощи.
6. Отпусти страх и позволь себе принять их помощь. Возможно они возьмут тебя на руки, обнимут или что-то скажут тебе.
7. Чувствуй, как всё, что тебе так не хватало от земных родителей сейчас наполняет тебя, напитывает изголодавшуюся по любви душу.
8. Будь с ними столько, сколько захочешь. Поблагодари их и спроси, что тебе делать в жизни, чтобы закрепить полученный результат?
9. Попрощайся с ними, прося и дальше оказывать тебе поддержку. Увидь, что они возвращаются в Солнце.
10. Снова побудь некоторое время в месте счастья и, отпустив все образы, вернись вниманием в своё тело. Потянись и почувствуй себя здесь и сейчас.

Наряду с такого рода практиками важны и те, которые учат общению со Стихиями. Если вы начнёте воспринимать стихии Земли, Воды, Огня, Воздуха и Пространства как нечто одушевлённое, то, общаясь с ними, сможете очень многое получить.

Это ещё один важный ключ на пути к женской силе, благодаря которому даже принятие душа станет для вас очень мощной и ресурсной практикой.

Практика общения со Стихией Воды во время принятия душа

1. Обратись к воде, как к живому Божественному началу. Попроси помочь тебе очиститься от чего-либо или наполнить тебя гибкостью, плавностью, принятием и любыми другими качествами воды.

2. Далее представь образ Матери Воды, как её струи смывают тяжёлую энергию снаружи и внутри тела. Вода втекает в тебя и наполняет силой каждую клеточку. Продолжай столько, сколько захочешь.

3. В конце поблагодари стихию Воды за помощь.

Подобную практику можно применять в реке, море или в любом другом природном водоёме, тогда возможно получить ещё больше пользы. Взаимодействуй с другими стихиями и не бойся проявлять творческий подход, ведь интуитивно каждая женщина знает, как нужно общаться с силами Стихий. Просто начни это делать.

В природе существует миллион видов цветов. Все они красивы и при этом отличаются друг от друга. Так же и каждая женщина имеет свою уникальную неповторимую женственность. Её невозможно открыть в себе просто следуя универсальным шаблонам. Это возможно сделать только через умение слышать и чувствовать свою душу, умение видеть свой собственный путь.

Поскольку духовное развитие способно раскрыть истинный природный потенциал и вернуть умение любить, наслаждаться, радоваться жизни и светиться счастьем, я искренне желаю тебе обрести себя, свой путь и найти настоящее счастье! Помни, что это может сделать каждая, ведь быть счастливой – твоё природное состояние, на которое ты имеешь право, просто потому что родилась в этом мире. Больше не нужно оправдывать, доказывать, заслуживать и возвращать миру что-то взамен за своё счастье. Мир любит тебя, ты – самая любимая дочь Бога. Если у тебя что-то не получается, то это не потому что ты не заслужила, и не потому что что-то невозможно изменить, а просто потому, что пока не знаешь, как это сделать. Ты всегда можешь обратиться к тому, кто уже нашёл ответы на твои вопросы и может помочь.

Пишите нам в Телеграм (@otec_miroslav и @Veleiara) или В Контакте (https://vk.com/write225713529 и https://vk.com/write536651).