Как перестать стесняться и стать уверенным в себе? Очень часто мы многое в жизни теряем из-за того, что стесняемся и боимся сделать задуманное, боимся проявить себя? Вдруг, кто-то рассмеётся или косо посмотрит, а может быть нагрубит и прогонит? Мы с завистью смотрим на тех, кто настолько смел, что не боится быть собой и позволяет себе такое, о чём и подумать-то страшно.
Всё это грустно и тяжело, а ведь можно в корне изменить ситуацию и, распрощавшись с застенчивостью, быть уверенными в себе. О том, как это возможно и поговорим в данной статье.
Осознание
Для того, чтобы что-то изменить, нужно понять, что собственно мы будем менять. Поэтому первое, что стоит сделать – осознать суть стеснения.
Давайте вдумаемся в смысл слова стесняться. Оно состоит из двух частей: слова стеснять и частицы -ся, которая является сокращением от слова себя. То есть стесняться означает буквально стеснять себя. По аналогии рассмотрим и само слово стеснять: корень -тесн-, как в слове тесно, приставка с- и суффикс -ять, указывающие, что делать. То есть слово стеснять означает делать кому-то тесно, а стесняться – делать тесно самому себе. Так, что больше не повернуться и не пошевельнуться…
Действительно, когда мы стесняемся, то словно зажимаем себя в тиски, всё время ограничивая своё проявление: не стой, не молчи, не смотри, не делай – звучит при этом в голове.
Но что происходит в такие моменты с телом?
Вспомните, какой-то яркий случай из жизни, когда вы стеснялись. Представьте себя там снова. Вы делаете то же самое, слышите и видите вокруг себя всё так, как это было тогда. Разрешите себе почувствовать свой дискомфорт от случившегося, и помните, что находитесь в этот раз в полной безопасности. Никакой опасности для вас сейчас реально не существует, вы лишь желаете вспомнить произошедшее, чтобы освободиться от своего чувства стеснения.
Теперь обратите внимание на происходящее с телом. Возможно у вас поднялись плечи, стремясь спрятать голову поглубже. Не появился ли комок в горле, не напряглась ли спина? Может появилась боль в области сердца или в животе? Обращайте внимание на любые некомфортные ощущения. Где именно находится напряжение?
В этот раз не спешите сбежать от него. Осознайте, что ваше тело скованно, хотя на самом деле на него никто и ничто больше не воздействует. Появившаяся скованность – следствие ваших собственных действий. Конечно, делаете вы так не потому, что желаете себе навредить специально, это происходит неосознанно. Тот факт, что источник находится внутри вас открывает возможность изменить происходящее. Отличная новость в том, что вы в силах изменить то, что сделали сами!
Для этого скажите себе: «Я чувствую, как подавляю себя стеснением и теперь начинаю понимать, что причина этого только во мне. Я устал и больше не желаю так жить. Теперь я хочу освободиться от своего напряжения и выбираю другой путь. С этого момента я беру на себя ответственность за то, чтобы найти и осознать своё чувство, и стать свободным от стеснения!»
Поздравляем, вы стали на шаг ближе к своей цели!
Теперь пойдём глубже. Задача изучить своё стеснение и распознать, что именно заставляет тело сжиматься.
Продолжайте находится своим сознанием в случившейся ситуации, где вы хотите что-то сделать, но никак не можете на такое решиться. В голове при этом будет прокручиваться «фильм» о том, что произойдёт, если вы предпримете желаемые действия. Что вы там видите? Чего именно боитесь?
Пришло время отпустить этот страх! Действия будут развиваться не реально, а лишь в воображении, поэтому у вас точно получится безопасно прожить имеющиеся переживания и пройти их. Поймите, всё самое страшное, что рисует ваше воображение уже произошло в вашем внутреннем мире. В результате чего образовалась рана, причиняющая сильную боль. Не стремитесь убежать от неё, вместо этого осознайте, как именно ощущаете её в теле? Каким себя чувствуете при этом: неудачником, глупым, бестолковым, неуспешным, смешным, плохим и т. д. Определите именно своё чувство.
Теперь увидьте высоко в небе большое Солнце – абсолютное принимающее начало Вселенной. Покажите ему свою рану и представьте, как Солнце с любовью и добром смотрит на вас и посылает луч света в болевую точку, которую вы нашли. Наполняйтесь его светом, выдыхаете боль, обиду и другие переживания. Освобождению от груза помогут движения тела: прыжки на месте, битьё груши, бег или что-то подобное. Также может помочь проговаривание всех проявляющихся чувств, особенно если начинает подниматься злость на тех, кто в «фильме» желает сделать вам что-то плохое. Выплёскивайте свой негатив и наполняйтесь теплом Солнца.
Когда почувствуете опустошение и успокоение, продолжайте вбирать в себя поток света. И от лица самой мудрой части вашей личности начните говорить себе:
«Ты имеешь право быть неидеальным. Ты хороший, даже, когда у тебя что-то не получается. Мир любит тебя. Любит тебя таким, какой ты есть сейчас.» (Можете проговаривать другие слова, которые захотите себе сказать.)
Когда-то ранее вы пришли к мысли о том, что важно быть правильным, чтобы о вас все думали хорошо, но всё это лишь заблуждение. Осознайте, что «кино» разыгрывается исключительно в вашей голове, и вам только кажется, что с вами что-то не так.
Сам факт вашего рождения даёт вам право иметь собственную уникальную жизненную историю. Больше не нужно ни перед кем оправдываться и что-либо заслуживать. Пора выдохнуть и, наконец, расслабиться.
Скорее всего за один раз не выйдет полностью освободиться от стеснения, которое жило с вами значительную часть жизни. И всё же, уже сейчас вы сделали важные шаги на пути к уверенности. Всё возможно, стоит только захотеть!
Дальнейшие шаги
Вашей первой задачей будет наблюдение. Отлавливайте моменты, когда начинаете стесняться и пристально за собой наблюдайте, стараясь осознать, что именно вас тревожит. Так вы быстро подойдёте к разрешению вопроса, потому что будете смотреть в суть происходящего.
Второе, что нужно будет сделать – это осознать то, что сама задача перестать стесняться слишком общая, и вы никогда не сможете её решить, если не разберётесь, из каких именно частей она складывается для вас. Обнаруживая их, останется заменить внутренние негативные программы на положительные и жизнеутверждающие.
Так шаг за шагом вы не заметите, как станете уверенным в себе человеком!
Почему некоторые люди вообще не стесняются?
Когда мы боимся и не решаемся что-либо сделать, то считаем смельчаком того, кто действует вопреки своим страхам. Сколько же смелости и уверенности нужно иметь, чтобы на такое решиться?!
На деле оказывается, что другой человек ничуть не смелее вас, а просто не видит ничего страшного в подобном действии. Для него здесь нет преодоления, и ему вполне хватает среднего уровня уверенности в себе.
Когда человек видит, что кто-то боится делать простое в его понимании действие, то может принять его за труса. Но, если бы сам чувствовал такой же сильный страх, то скорее всего не смог бы с ним ничего поделать. Так что не переживайте, если кто-то посчитает вас несмелым. Вместо этого нужно осознавать свои страхи, трансформировать негативные образы, их порождающие, и тогда уже очень скоро вы с удивлением будете вспоминать, что когда-то казалось неразрешимой проблемой!
Например, ранее у меня, Велеяры, начиналась паническая атака, когда надо было на улице спросить у кого-то время или дорогу. Теперь, когда я делаю подобное, даже не задумываюсь о том, что это может быть хоть сколько-то страшно. Для этого мне не было необходимости становиться самым уверенным в мире человеком, это просто перестало быть страшным для меня.
В большинстве случаев достаточно уже имеющейся у вас уверенности в себе, а вопрос заключается лишь в том, сидят ли в подсознании ужасные и пугающие «драконы» или нет. Несмотря на то, что у каждого есть свои «демоны», их возможно обнаружить и отпустить.
Интересно, что как бы сильно человек ни стеснялся, у него есть одна или даже несколько сильных сторон, в которых он на порядок смелее окружающих. К примеру, я знаю взрослого мужчину, которого сильно пугает необходимость звонить по телефону, договариваться о встрече с друзьями, задавать вопросы продавцам в магазине. При этом, когда он оказывается в сложной ситуации, где жизни людей что-то угрожает, то не задумываясь, он становится лидером, очень быстро реагируя на складывающуюся обстановку и принимая важные решения. Тогда как все остальные, напротив, теряются, вся их прежняя смелость куда-то испаряется, они перепуганы и не способны на действия.
В юности я также очень стеснялась знакомиться с новыми людьми и быть у всех на виду, из-за этого часто отказывалась от того, что очень хотела. А когда надо было выступать на сцене меня буквально бросало в дрожь, а ожидание этого было невыносимо. Но стоило мне только оказаться в свете софитов, как любое волнение пропадало, и я чувствовала себя настолько свободно, что с лёгкостью и без стеснения играла свою роль. Есть люди, у которых всё с точностью до наоборот: они уверенно чувствуют себя до того момента, пока не окажутся на сцене, а там теряют дар речи…
У вас точно есть ситуации, в которых вы смелее других и перестаёте стесняться. Мы подскажем вам одну: вы решились меняться и ищите способ преодолеть свою стеснительность! Поверьте, далеко не каждый из всех смельчаков на такое решится, ведь нужно иметь огромную силу духа, чтобы суметь посмотреть в лицо своим страхам, признаться себе в своих слабостях и измениться.
Практика «Карта личности»:
Представьте, что взлетаете высоко в небо и смотрите оттуда вниз. Перед вами открывается карта вашей личности, на которой нанесены различные ваши черты и образы произошедших жизненных ситуаций. Увидьте те из них, в которых вы тверды, уверенны и полны решимости. Теперь увидьте, что есть и те образы, в которых вы чего-то стесняетесь и чувствуете неуверенность.
Вновь посмотрите на карту целиком и осознайте, что в вас присутствуют и сила и слабость, но ни то, ни другое не определяет вас целиком. Вы больше любой из ваших черт, и вмещаете в себя любые свои проявления. Скажите себе:
«Я больше не отождествляю себя со стеснительностью, не называю себя стеснительным и неуверенным. Отныне я смелый и уверенный человек, у которого есть несколько страхов, от которых я могу освободиться, если захочу.» Оставайтесь в расширенном восприятии себя столько, сколько захотите, а потом потянитесь всем телом, чтобы вернуться вниманием в настоящее.
Посмотрите на свою жизнь так же, как смотрели на карту и разрешите себе иметь страхи. Со временем вы сможете убрать их все.
Как стать опытным в работе со страхами?
Когда мы работаем с людьми, нам нравится использовать такой образ. Представьте, что самая лучшая машина из тех, что вы знаете оказалась перед вами. Какая же она красавица! И готова послушно следовать за своим водителем, мчать его вперёд! Но в ней не оказалось бензина, поэтому она не может ехать.
Неужели тот факт, что она сейчас не может выполнить своё предназначение, означает, что она перестала для вас быть хорошей машиной, став плохой? Или это всё ещё та же классная машина, которой просто нужно залить топливо в бак?
Научитесь относиться к себе, так же как и к этой машине. Если у вас что-то не получается, то перед вами задача по изменению этого. Вы можете либо поносить себя самыми плохими словами за то, что не можете, не умеете, не видите, либо продолжать оставаться хорошим и уверенным человеком, у которого необходимо что-то наладить. Скажите себе:
«Я уверенный, смелый, решительный, успешный человек, у которого есть страх оказаться отвергнутым, непонятым, непринятым.» (Придумайте свою подобную фразу так, чтобы она подходила, и почаще вспоминайте её, особенно, когда у вас что-то не получилось или вы приуныли.)
Важно помнить, что даже если вы научились видеть суть происходящего с вами и понимаете, что прекрасной машине не хватает топлива, то само это осознание не решит вашу проблему. Пока вы не нальёте бензин, она никуда не поедет. Так же и вам ещё предстоит реально разобраться со всеми страхами, которые мешают быть по-настоящему уверенным в себе мужчиной.
Чтобы понять, как именно убрать все страхи, заставляющие вас стесняться, нужно уяснить, что ни один человек не рождается с ними. Изначально новорождённый младенец не знает, что нужно чего-то стесняться. Это всегда приобретённый опыт, то есть кто-то вам показал, чего и когда нужно бояться. Сказал, что так неправильно и напугал тем, что маленькому ребёнку показалось действительно очень страшным.
Выявив какой-то конкретный образ, который вас заставляет стесняться, задумайтесь, а почему вы решили что будет именно так? Какой опыт из вашего прошлого создал этот ужасный «фильм», который долго крутится в голове и показывает нелицеприятное развитие событий? Выпишите ряд ситуаций, которые вам вспоминаются и попытайтесь пересмотреть их со стороны нынешнего опыта.
Если бы вы попали в своё прошлое со всеми возможностями взрослого и уверенного в себе человека, то, как бы среагировали на произошедшее тогда? Дайте себе в прошлом поддержку и объясните, что если кто-то сказал плохое, то это не потому что вы такой, а потому что этому человеку самому плохо на душе, и он кричит от нестерпимой боли, изливая злость на всех окружающих. Вы оказались рядом, и его злоба попала на вас. Проявите творчество и постарайтесь пережить те непростые ситуации по-новому, так, чтобы у вас не возникало напряжений в теле.
Могут ли страхи приходить из прошлых жизней?
Есть мнение, что человек живёт не один раз. Можно ли в таком случае говорить, что страхи могут быть из наших прошлых воплощений?
Да, можно, но даже если это именно так, то, чтобы страх запустился и вы приобрели стеснительность, в этой жизни должна была произойти ситуация, которая подняла прошлый страх. Так что и в этом случае вы сможете найти причинную ситуацию в детстве.
Конечно, чтобы отпустить тот или иной страх бывает нужно пойти глубже и увидеть причину в жизни прошлой, но это уже совсем другой уровень задач, с которыми необходимо работать под чутким присмотром вашего наставника.
Мы искренне надеемся, что у вас возникла уверенность в том, что можно научиться не стесняться и быть уверенным в себе мужчиной! Помните, что это целый путь, и, чтобы его осилить, нужно двигаться маленькими шагами. Их размер будет зависеть от силы вашей неуверенности и готовности к изменениям.
Если самостоятельно разобраться с негативными образами не получается, то нужно обращаться к соответствующему специалисту, который поможет вам пройти этот путь максимально быстро. Помните, далеко не всё в себе мы можем изменить самостоятельно без мастерской помощи со стороны, и в этом заложен глубокий смысл. В том, чтобы просить помощи нет ничего зазорного, ведь даже самые лучшие мастера не стесняются обращаться за помощью к своим учителям и наставникам.
В завершение пожелаем вам освободиться от всего, что мешает чувствовать себя собой: уверенным и свободным!
Пишите нам в Телеграм (@otec_miroslav и @Veleiara) или В Контакте (https://vk.com/write225713529 и https://vk.com/write536651).
