Как можно научиться управлять своими мыслями и перестать бороться с умом, используя его во благо? Какие есть простые способы улучшить концентрацию и начать мыслить позитивно?
Многие понимают, что мысли оказывают огромное влияние на жизнь человека: они определяют настроение, могут помогать решать те или иные жизненные задачи, а могут стать серьёзным препятствием и даже врагом для человека! Так может случиться, когда в мыслях утверждается негативный сценарий развития событий, порождая страхи и приводя к панике. Когда человек постоянно что-то надумывает вместо того, чтобы разобраться, что на самом деле происходит, то это может испортить отношения, не дать развить карьеру и многое-многое другое. Так что же делать? Неужели мы так и должны оставаться заложниками своих мыслей? Или их возможно приручить и направить эту силу себе на пользу?
В этой статье рассмотрим секретные приёмы, которые помогут вам овладеть своими мыслями.
Ум как благо
Если Природа подарила нам ум со всеми его мыслями, то предполагается, что он таким образом должен нам помогать. Посмотрите на то, как у каждого животного, у каждого растения особенности его физиологии и психологии идеально соответствуют условиям жизни. Так если животное хищник, то всё в нём будет помогать ему вести такой образ жизни – устройство пищеварительной системы, биомеханика, зрение, когти, зубы и т. д. Причём это не один стандартный набор инструментов для всех хищников животного мира, у каждого вида он свой уникальный, соответствующий характеру конкретных жизненных задач. Аналогичная ситуация происходит абсолютно у всех существ нашего мира. Неужели вы думаете, что человек стал исключением?
Конечно, наша с вами жизнь уже не подчиняется инстинктам настолько, насколько это присуще животным. Ведь многим из них не нужно долго учиться, и они с рождения умеют то, что и взрослые особи. Яркий пример домашняя кошка, которая как могло казаться из дома-то боиться нос высунуть, оказавшись на две недели на даче одна, без хозяев, стала охотиться, обеспечивая себя пропитанием и потом всё лето не просит какого-либо дополнительного питания. Однако, человеку с рождения необходимо многому учиться, и чем больше мы овладеваем своими телом и сознанием, тем благополучнее живём.
Поэтому, чтобы ум трудился нам на благо, нужно осознать суть его предназначения, освоить некоторые навыки по взаимодействию с ним, чтобы он мог качественно исполнять свою функцию. Так же как мы учимся ходить, управлять своим телом и говорить, нам нужно научиться управлять и другим немаловажным инструментом – своим умом, а значит и своими мыслями.
5 секретов управления умом
Секрет № 1 – Помириться со своим умом
Стремление победить ум и борьба с появляющимися мыслями фактически обречены на провал. Как ваши ноги не становятся для вас врагами только потому, что вы не научились ими управлять и поэтому постоянно спотыкаетесь и падаете, так же и мысли, которые появляются в вашей голове. Они даны в помощь, но ими ещё нужно овладеть.
Поэтому, прежде чем переходить к следующим секретам, давайте сделаем первый шаг, который станет залогом дальнейшего успеха, и научимся проявлять любовь к своему уму со всеми его «неправильными», «навязчивыми» и «негативными» мыслями.
Практика – Полюби свой ум
1. Найдите спокойное место, где вы сможете некоторое время ни на что не отвлекаться.
2. Представьте себя и своё тело огромной Вселенной, в которой живёт и трудится множество существ: органов, тканей, клеток. Осознайте, что вы не только являетесь руководителем по отношению к ним, но и в буквальном смысле состоите из них. Если не будет их, не станет и вас.
3. Поймите, что ваше благополучие – это и их благополучие. Прочувствуйте, насколько на самом деле вы заинтересованы в хорошем состоянии каждой своей части. У вас есть только они, и других таких уже не будет. Как не будет, к примеру, другой такой же правой руки, вы не сможете заменить её. Если вам сейчас не нравится что-то в её деятельности, то злиться, ругать и обвинять – не выход. Это не поможет ей справляться с её функциями лучше. Вам необходимо помочь своей руке, дав ей больше внимания и поддержки. Если что-то пока не получается, то это не оттого, что рука или что-то ещё в вас плохое. Поверьте, каждая из ваших частей старается изо всех сил!
Прямо сейчас простите свой ум, мысли и т. д., даже если они в чём-то не справляются, отнеситесь к ним по-доброму. Скажите, что вы желаете уму благополучия и будете учиться любить каждую его мысль.
4. Представьте, как над вами светит Солнце, и от него лучиком к вам опускается поток любви. Он втекает в сердце, а вы направляете его на всех обитателей вашей вселенной.
5. Теперь направьте своё внимание на голову, на мозг внутри неё и непосредственно ум (ещё это одно из тонких тел человека – Клубье тело). Вспомните, сколько раз вы ругали его, называя глупым, злились на неправильные мысли. Скажите наконец своему уму:
«Я была не права!» («Я был не прав!»).
Ваш ум – часть вас, часть вашей вселенной, и вам нужно создать комфортные условия, благодаря которым он с блеском будет выполнять своё предназначение, неся вам великое благо.
Первое условие – относиться к нему с добром. Скажите ему слова поддержки, снова и снова желайте ему благополучия. Пообещайте, что поможете осознать его миссию и научиться её выполнять. Наполняйте его потоком любви столько, сколько хотите, после чего создайте намерение, чтобы процесс наполнения шёл дальше, даже когда вы перестанете об этом думать.
6. Осознайте, что вам дала эта практика, что изменилось в ваших ощущениях, чувствах и мыслях?
Выполняйте данную практику время от времени, и постепенно научитесь делать её быстро. Ваша задача постепенно прийти к такому результату, чтобы, просто думая об уме и своих мыслях, у вас возникало такое позитивное отношение, как после этой практики. Если вам ещё сложно искренне почувствовать любовь – не расстраивайтесь, просто продолжайте делать практику регулярно, и она поможет отпустить те напряжение, непринятие, обиду и злость, которые мешают потоку любви проходить сквозь вас.
Секрет № 2 – Снять с ума лишнюю нагрузку
Очень часто мы, сами о том не подозревая, используем ум там, где он совершенно не компетентен. Выделим три таких варианта, с которыми чаще сталкиваемся в личной практике и при работе с людьми.
Ум не может принимать жизненные решения
Очень простой и часто повторяющийся пример, когда мы спешим в музыкальную или любую другую школу. Как всегда выходим в последний момент и уже опаздываем на занятия. Поскольку автобус ходит крайне нерегулярно, то бывает, что его приходится ждать целый час. Но можно дойти до следующей остановки, где останавливаются уже два подходящих автобуса. Если пойти, а автобус приедет на первую остановку через 5 минут, то не успеем добежать до следующей, и упустим его. Отсюда постоянный вопрос: ждать автобус здесь или идти на другую остановку? В итоге очень часто полагаемся на ум и ошибаемся, при этом чувствуя себя плохо, злясь на такую досадную ошибку и думая, насколько же глупы, что упустили этот автобус.
Дело здесь в том, что ум совершенно ни причём, ведь он в принципе не способен справиться с такого рода задачами. Ему попросту не хватает данных, чтобы выполнить подобный расчёт. Помочь сможет только интуиция, с помощью которой и можно предугадать развитие событий. Причём если ваша интуиция развита недостаточно сильно, то такие решения лучше принимать, отвечая на вопрос: «Что я хочу?» Нужно смириться с тем, что однозначно правильного ответа вы не знаете и, возможно, не будете знать никогда. Просто нужно выбрать тот вариант, который вам хочется именно сейчас.
Сняв груз ответственности с ума, вы увидите как он с радостью предоставит имеющиеся данные, на которые вы можете опереться, чтобы сделать тот или иной выбор.
Когда определитесь с вариантом, скажите: «Я хочу сделать вот так».
Теперь рассмотрим ситуацию, когда человек выбирает профессию, спутника жизни и т. п. Что при этом происходит? Ум – это компьютер, он знает только то, с чем уже сталкивался и может анализировать, суммировать, подсчитывать и численно сравнивать. Например, он может легко определить, какая покупка обойдётся дешевле с учётом разных факторов. Может определить, какой путь короче. Может знать, сколько надо налить воды, чтобы сварить кашу, и она не разварилась или не сгорела и т. д.
Когда же вы станете пытаться предугадать умом, как будут развиваться события, то он попросту зависнет. То есть, пробуя просчитывать все возможные варианты, никак не сможет вычислить однозначно, какой же из вариантов самый лучший. Вы станете чувствовать неуверенность и расстроитесь, будете думать, что это самое сложное из решений. Помните, как перегорали роботы из фильма «Москва-Кассиопея» или притчу о Буридановом осле? Всем этим мы снова хотим акцентировать ваше внимание на том факте, что подобными действиями вы сильно перегружаете ум. Простым и действенным решением здесь станет то, что вы перестанете так делать.
Практика – Снятие ответственности с ума за принятие решений
1. Мысленно обратитесь к своему уму, как к живому существу, скажите:
«Я была неправа, требуя от тебя, чтобы ты справился с этой задачей. Теперь я начинаю понимать, что ты не можешь этого, и несправедливо от тебя это требовать. А ведь я частенько ругала тебя за то, что ты плохо справляешься с подобной задачей. Признаю, что это было нечестно с моей стороны! Я признаю, что ты не виноват, когда ты делал выбор, а я была недовольна результатом. Сейчас я снимаю с тебя ответственность принимать решения, ты можешь наконец расслабиться и занять своё истинное место».
2. Направьте из сердца поток любви и принятия на свой ум и наполняйте его некоторое время.
3. Отследите, что изменилось благодаря практике.
Ум не может решать новые задачи
Следующим вариантом будет желание изобрести или решить новую задачу, с которой до этого вы не сталкивались. Мы говорили, что ум умеет и знает только то, что уже видел. Значит, если ответ на вопрос лежит за рамками вашего опыта, то он не сможет вам его дать.
К чему приведут дальнейшие попытки найти подобные ответы именно умом? Поскольку вы продолжите требовать от него то, на что он не способен, он будет перенапрягаться. Так как ум – ваша часть, то напряжение коснётся и вас самих, что никак не прибавит ни здоровья, ни радости. Вы будете всё больше уставать и зажиматься. Прокручивая различные мысли в голове увидите, как к ним станут присоединяться ещё и мысли о том, что вы никогда не сможете этого сделать, о своих ничтожных способностях и т. п. Так весьма быстро можно оказаться в глубочайшей депрессии.
Здесь поможет только то, что называется озарением или откровением, но это сделает для вас не ум! Он только обрабатывает полученные данные. И именно после того, как вас озарило, самое время уму подключиться и показать, как имеющееся знание можно применить к нужной задаче.
Практика – Решение новых задач
1. Перестаньте пытаться что-то придумать своим умом. Скажите себе:
«Это новая задача, и я не могу её решить с помощью ума. Он не понимает этого, поэтому мне нужно озарение!»
2. Теперь скажите уму:
«Благодарю тебя! Теперь ты можешь отдохнуть, ведь это не твоя задача!»
Снова скажите себе:
«Я не знаю не потому, что я глупая или плохая, просто мне нужно именно озарение. Так и задумано. Никто бы на моём месте не смог решить эту задачу без озарения».
3. Замрите, остановите мысли и просто смотрите на задачу, будьте наблюдателем. В какой-то момент к вам придёт нужное озарение.
Чтобы озарение пришло вы должны, как говорят, подняться над умом. То есть соединиться с телом интуиции (другое тонкое тело человека – Колобье). Для этого вы должны успокоить и остановить свой ум. Чтобы этому полноценно научиться, нужно практиковать концентрацию. Как это делать, можете найти в другой статье на этом сайте – «Практика концентрации внимания – 7 шагов к успеху».
В зависимости от сложности задачи озарение может произойти раньше или позже. Это может быть сразу полным пониманием или первой идеей о том, что стоит почитать, у кого спросить, чтобы вы справились с поставленной задачей.
Не важно каким именно путём всё произойдёт, главное, что вы увидите таким образом выход.
Например, когда у меня, Велеяры, не получалось решить сложную задачу по высшей математике, я применяла данный метод. В результате могла возникнуть мысль открыть конкретную книгу, в которой находила то, что помогало решить задачу. А иногда просто вдруг понимала, как она решается и решала без помощи книг или других людей. При этом обычно требуется несколько минут концентрации на имеющейся задаче.
Если же перед вами стоит задача гораздо более сложная, например, если бы мне нужно было решить не задачу из сборника, а я пыталась бы доказать теорему, которую ещё никто никогда не доказывал, то очень вероятно, что мне потребовалось бы гораздо дольше концентрироваться на ней. Возможно, даже несколько месяцев. Но это всё равно будет самым эффективным способом.
Ум не умеет любить
Люди часто пытаются любить умом. Это ещё одно ошибочное его применение, при котором многие думают, что любить сложно. Особенно, когда речь идёт о безусловной любви. Считают, что такой уровень доступен исключительно святым, но на самом деле всё не так, ведь люди пытаются любить не тем местом! Наш ум к такому совсем не приспособлен, у него совсем другие функции.
Если вы видите недостатки в человеке, и это мешает вам его любить, то вы пытаетесь любить именно умом. Склонность к состояниям, про которые говорят любовь слепа, розовые очки также означает попытки любить умом. Чтобы это изменить, нужно осознать, что необходимо отделить мысли от чувств, оценку от любви. Затем натренироваться по-новому относиться к людям и себе. Тогда вы вполне сможете достичь безусловной любви.
Практика – Безусловная любовь
1. Выберите человека, на котором будете тренироваться и представьте его перед собой.
2. Осознайте все мысли, которые у вас есть по отношению к нему. Разрешите себе видеть все его недостатки. Представьте, как мысли роятся у вас в голове. И скажите себе:
«Это мои мысли об этом человеке, которые у меня возникли, потому что задача ума – анализировать и сравнивать, делать выводы и подводить итоги. Ум не может не замечать того, что можно улучшить. Ведь это его задача – давать нам возможность бесконечного роста. Поэтому совершенство недостижимо. Когда человек его достигнет, ум сразу найдёт ещё что-то, что можно улучшить. Я разрешаю себе видеть то, что я вижу».
3. Теперь вспомните, что любовь – это не мысли, это что-то совсем другое. Не голова является источником любви, поэтому вам не нужно пытаться любить этого человека мозгом. Давайте учиться любить сердцем!
4. Представьте у себя над головой центр Мира в образе Солнца. Это сердце Вселенной, источник всех энергий, которые только существуют в ней. Обратитесь к нему:
«Я призываю энергию любви! Прошу тебя, приди и наполни моё сердце».
5. Представьте, как лучик Солнца опускается сначала на вашу макушку, проходит по шее и наполняет сердце. В нём образуется маленькое солнышко, которое, достаточно напитавшись этой энергией, начинает светиться само.
6. Направьте поток света из своего сердца человеку перед собой. Представляйте, как энергия втекает в вас сверху, проходя через сердце, и идёт к нему. Будьте в этом процессе столько, сколько хотите. Наблюдайте за ощущениями в теле. Может подниматься напряжение, которое будет постепенно растворяться этим светом. Осознайте, что мысли никак не противоречат потоку, и теперь вы знаете, что можно одновременно видеть любые недостатки в человеке и продолжать его любить.
Практикуйте упражнение регулярно и постепенно этот навык станет привычным и естественным.
Секрет № 3 – Осознавать свои мысли
Зачастую мы не осознаём свои мысли, а ведь они определяют наше настроение. Мы можем не заметить, как погрузились в уныние или недовольство. Так как это сильно снижает комфорт и качество жизни нужно развивать навык осознавать свои мысли. Для этого время от времени в течение дня задавайте себе вопрос: «О чём я сейчас думаю?» И находите на него ответ.
Практика – Свободное письмо
1. Найдите место, где вам никто не помешает.
2. Возьмите лист бумаги и ручку. Хотя если вы быстро печатаете, то можно это делать на компьютере.
3. Начните писать всё, что у вас сейчас в голове. Весь поток мыслей без цензур, без купюр. Продолжайте на протяжении нескольких минут.
4. Прочтите и осознайте, чем наполнена ваша голова. Если там что-то мрачное, то вы можете сжечь этот листок, символично освобождаясь от неприятных мыслей.
Этот же метод подойдёт, если вам надо что-то сочинить или изобрести. Так вы научитесь управлять своим вдохновением и вам не придётся его ждать, вы сможете его включать в любой нужный момент!
Секрет № 4 – Концентрация внимания
Для овладения мыслями хорошо помогают навыки концентрации внимания. Как их развить, читайте в статье «Практика концентрации внимания – 7 шагов к успеху».
Секрет № 5 – Навязчивые мысли
Далеко не все мысли можно изменить дисциплиной и концентрацией. Хотя это и немаловажная часть при овладении умом, надо понимать, что мысли зачастую являются лишь следствием гораздо более глубоких процессов.
У каждого из нас в бессознательном существуют базовые убеждения – представления о мире. Из них и растут мысли. Если у вас возникает мысль, которая постоянно крутится в голове, то изменить её усилием воли будет не только невозможно, но и неправильно. Такое действие будет означать вытеснение реальной причины возникающей мысли.
Овладеть навязчивыми мыслями получится только после соответствующей внутренней трансформации, работы с подсознанием. Это отдельная большая тема, ознакомиться с которой вы сможете в многочисленных статьях на этом сайте, ведь практически все они именно об этом.
В большинстве случаев в информации о том, как научиться управлять своими мыслями будут перечислены разные упражнения, направленные на дисциплину ума. Поскольку на данную тему написано уже очень много статей, мы посчитали более интересным раскрыть мастерские секреты, без которых практически невозможно добиться успеха, как бы вы ни тренировали свой ум. Предлагаем вам освоить сперва именно их, а уже затем переходить к непосредственным тренировкам.
Ознакомиться с упражнениями для тренировки ума и управлением потоком мыслей в голове вы сможете на этом сайте, но уже в других статьях. Желаем вам успеха! А если будут какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях или личных сообщениях в Телеграм (@otec_miroslav и @Veleiara) или В Контакте (https://vk.com/write225713529 и https://vk.com/write536651).
